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认识你的超级塑身衣－人体五大肌群
作者：减肥大人训练营时间：2014-12-18 点击：次

许多女孩一听见肌力运动就害怕，担心一做肌力运动就会变成雄壮威武的「金刚芭比」…>"<

但你知道吗？想要拥有好身材，均匀地锻鍊全身肌群是绝不可或缺的，因为肌肉可是「超级塑身衣」喔！
除了让身材变得更紧实、更好看，还能增加身体协调性，让你更灵活、更不容易感到疲倦育～
不仅如此，肌力运动还有助于提升基础代谢率、稳定关节、延缓关节老化，好处可是超超超超级多。现在就跟著减肥训练营的脚步，一起认识身体五大肌群吧！
体前肌群
体前肌群如胸口处的胸大肌，位于胸部两侧，主要协助手臂及肩膀活动，经常锻鍊有助于让胸型更丰挺！
打造丰挺美胸看这边
体后肌群
体后肌群主要由斜方肌、阔背肌、菱形肌组成，是身体第二大的肌群，适度锻鍊不仅能保护脊椎，还能改善驼背、美化体态。
想化身背影杀手？这样做就对了
手臂肌群
由二头肌、三头肌等组成，帮助支撑、提升负重量，加强此处肌群有助于打造紧实美臂、甩开掰掰蝴蝶袖！
告别蝴蝶袖大绝招
核心肌群
位于身体中部的肌群，涵盖腹部、背部及骨盆部位，主要用于维持脊椎的稳定性及支撑身体，可说是体内数一数二重要的肌肉群！强健的核心肌群有助于减少腰痠背痛、加强身体平衡，还能提升慢跑、游泳等运动时的表现呢！
完美曲线绝不可少的核心锻鍊
下肢肌群
分布于臀腿部位的大片肌群，与行动速度和敏捷度息息相关，当下肢强健了，行走跑步较不易疲惫，还能减少下半身水肿、关节不适的状况育！
最后提醒团员们，请尽可能均匀锻鍊全身肌群、不要偏废，才能让「超级塑身衣」发挥最大功能，创造出完美体态育！^^