简单６步骤办公室伸展操-减肥达人训练营

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简单６步骤办公室伸展操
作者：减肥大人训练营时间：2015-04-25 点击：次

青岛减肥训练营提示朝九晚五的上班族和学生们注意萝～

忙于工作或学习的你，是否常因长时间维持同一个姿势，使全身肌肉紧绷、血液循环变差，年纪轻轻却常腰背酸痛呢？

快与大家一起来「伸展」，不但可以提振精神、促进健康，还可以提升效率、美化姿态哟！

伸展三重点

①每个动作到定点后，维持约 10 秒即恢复原位并换边进行；若仍觉得僵硬，再重复一次即可。

②感觉到肌肉微微拉开就好，不可过于用力到会痛的程度。

③可一边调节呼吸，一边做伸展。

这些动作都非常简单，利用琐碎时间即可进行，尤其是肩颈和前臂的动作，上厕所途中或是在茶水间等待时，都可以一边进行，让肌肉放松舒展开来。

同时提醒大家，眼睛也需要休息，利用伸展时把视线望向远处，让眼部肌肉放松一下吧！