年轻人比较喜欢时尚的运动，单纯的跑步觉得没有意思，他们都喜欢结合器械来跑步，有的会去健身房使用跑步机，有的会购买跑步机放到家里。跑步机不仅可以锻炼身体，而且还能有一定的减肥效果，跑步机可以清晰记录下你的跑步路程，而且还可以改变速度。只要按照正确的方法使用，跑步机的减肥效果还是相当不错的。 下面介绍一下跑步机的减肥原理，如果想要达到减肥的效果，每次使用的时间不能够少于二十分钟，速度不要过快，让自己保持平稳的呼吸，坚持二十分钟的跑步可以消耗体内的糖原和脂肪，而且慢跑的过程中很少会产生酸性物质，有利于对脂肪的消耗。
在刚开始跑步的五分钟里，基本上是一个热身的过程，心脏会根据你的跑步速度做出调整，慢慢加快跳动的速度和力度，这是一个适应的过程。接下来心脏进入到一个能够适应较大强度运动的过程之后，就可以达到泵血均匀的阶段，这个时候你身体内的脂肪会产生转化为肌肉的倾向，坚持到二十分钟以上效果就更加明显。
很多专家也对于跑步机减肥是否有效果这个问题做了专业的分析，专家的观点是跑步机能够给我们提供有氧跑步运动，有氧运动在近几年既是一种时尚，同时也对减肥很有益处。只是对于一些急于求成的减肥人士来说，还是要遵循循序渐进的原则，切莫操之过及。