生活中很多朋友尝试过多种减肥方法，但是最后都放弃了，主要是由于减肥效果不佳，付出的努力得不到理想的效果。如果说推荐有效减肥方法的话，每个瘦身专家都会有自己的一套理论，而这些应用在不同的人身上有不同的效果。作为想要减肥的你来说，一定要找到适合自己的有效减肥法。介绍几个比较普遍有效的减肥方法，这些方法的减肥效果都得到了印证。 第一就是从精神上给自己以鼓励，如果减肥没有动力的话，那么基本上都是半途而废的。不要开始就放出豪言壮语，减肥是自己的事情，把具体的目标定的细致一些，让自己知道每天都要做什么，是一种很好的有效减肥法，这样的精神鼓励可以保持得更加长久。
第二就是学会拒绝，拒绝美食是一件很痛苦的事情，好吃的东西大家都爱吃，但是为了减肥我们必须要控制自己。看着那些好吃的糕点、熟食、火锅，我们要主动的说“不”，相信有了第一个步骤的有效减肥法，心态上已经逐渐成熟的你是可以依靠自己的意志力做到第二点的。
第三是吃东西的时候要有足够的智慧。减肥并不是不吃东西，而是要吃低热量且有营养的东西，蔬菜水果是家中常备的食物，另外还可以喝些低脂的牛奶和酸奶，补充蛋白质促进消化。如果你坚持一段时间，就会觉得这些东西真的很好吃，要比油腻的东西强很多，保持健康的饮食是有效减肥法的重点之一。