很多想要减肥的朋友一向都没有一个合理的计划安排，从而坚持不下去，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划是成功减肥的第一步。我想最理想的减肥方案是控制热量的摄入，控制热量摄入的同时还要加强身体锻炼，只要有信心，并且坚持下去，就一定能达到减肥的效果。

　　首先早晨，早上起床第一件事情就是喝两杯温水，第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的，第二杯用吃药的喝水方式，大口喝，这杯用于排除大肠毒素，之后你就可以洗脸，刷牙，叠被子等等，之后你再起床进行慢跑等有氧运动，这样会消耗你体内的脂肪，计划一个时间段，什么时候能做完这些事，并按照计划执行，持之以恒，坚持下去，迈开腿，闭上嘴，特别是在晚上应该少吃。

　　或者是只吃一些水果，可以进行一些运动，比如慢跑，游泳，跳绳，健美操，瑜伽等等，这样不仅会使你瘦身，而且会保持美好的身材，帮助加快新陈代谢，对健康减肥，有非常大的作用，不觉着感觉这样的减肥方式还能够陶冶情操吗?会使你在繁忙的生活中得到片刻的安宁，固定一个时间段，并按照这个时间表，每天每天坚持下去。

　　很多人我想都想喜欢吃小吃，这个可以在下午五点进时，他刚好在我们饥饿的边缘，我的建议是最好不要吃太油腻的东西，这个可以写在计划中，不要吃过于油腻的食物。