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减重只吃蔬果瘦不了反而会变肿
作者：减肥达人减肥训练营时间：2013-01-18 点击：次

    光吃蔬菜、水果减重，小心减重不成，反使身材变水肿。天天吃、大量吃、长期吃蔬菜、水果，很可能造成体内电解质失衡，身体、下半身反容易水肿，而外观还是圆滚滚。

    减重要分成两个层面，除了控制热量，让体重数值降下来，更要讲求健康减重。减重过程若营养不均衡，像只吃蔬菜、水果，一、两个月下来，减重者可能出现头晕目眩、头痛、胃病、失眠、人容易疲倦、荷尔蒙失调等问题。严重时，女性生理週期甚至出现混乱。因此减重时营养一定要均衡，除了蔬菜、水果、脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养素都不可偏废，搭配运动，健康才不会出问题。

    所谓「肥人多痰」，肥胖、体重过重的人多半有痰湿体质，治疗需从去痰、利水著手，像二陈汤、温胆汤有助去痰，必要时，也可使用补中益气汤、平胃散等调整肠胃机能，补中益气汤对元气不足的患者也有好处。真武汤则可利水补脾，提升身体新陈代谢速度。而有些肥胖、过重的人会有便秘困扰，此时可考虑使用调味承气汤等泻下药方，以改善便秘不适。

    另外，有些女性以為吃山查、陈皮等酸味食物可帮助减重。

    山查、陈皮等虽然有助降血脂，但降血脂不等於减重，且酸味食物会促进胃酸分泌、增加食欲，想减重的人吃太多山查、陈皮，反而胃口大开，越吃越多，结果适得其反。

    节食、减重者一旦出现头晕、头痛、胃痛、月经週期混乱、便秘、大便减少、体力不济、失眠、掉头髮、心悸、手抖等症状，代表减重方式需要作调整，此时应尽快请专业医师作诊断，以免情况更加恶化，导致身体机能受到损害。