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坚果类食物 350～1100 kcal
作者：减肥达人减肥训练营 时间：2013-03-06 点击：次
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营养价值高，不仅可提供抗氧化物，又能保护心臟血管，常被归类成健康零食。
【真相】
坚果能榨油，可想而知油脂含量有多高，其中又以开心果、蚕豆、腰果这三种热量最惊人！EX.腰果5粒即有45大卡
每天适量摄取坚果种子类食物，确实有益健康；然而，如此可口顺嘴的食物，你真能摸著良心说你一次只吃 5 粒吗？
【建议】
种类比份量更重要，最好选择「综合坚果轻量包」。万万不可边看电视边吃，无意识地一把把塞入口；否则夏天人人穿小热裤，你只能伤心地变成「小肉库」喔！
【真相】
坚果能榨油，可想而知油脂含量有多高，其中又以开心果、蚕豆、腰果这三种热量最惊人！EX.腰果5粒即有45大卡
每天适量摄取坚果种子类食物，确实有益健康；然而，如此可口顺嘴的食物，你真能摸著良心说你一次只吃 5 粒吗？
【建议】
种类比份量更重要，最好选择「综合坚果轻量包」。万万不可边看电视边吃，无意识地一把把塞入口；否则夏天人人穿小热裤，你只能伤心地变成「小肉库」喔！
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