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新妈妈产后感悟：制定好减肥计划
作者：admin 时间：2013-05-24 点击：次
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新妈妈沉浸在喜得贵子的喜悦之时，不免又被肥胖搅得难受。如果说肥胖已经影响到老公对自己的“胃口”话，没有哪个年轻妈妈能不想方设法减肥的。那么怎么样才能快速实现产后减肥呢？小编认为，制订好产后减肥计划至关重要，因为先有全局“路线”才可能让我们有计划有目的去减肥，这对增强减肥信心和提高减肥效果很有益处。具体怎么做呢？接下来你需要往下看了。
1、先逐步恢复怀孕前的食量，但不能节食减肥，而是慢慢地去适应，这样可以减少大量热量的摄取。
2、每天坚持喝杯牛奶，因为牛奶含有较高的蛋白质和维生素，而且脂肪量少，喝之后晚饱腹，这样一定程度上避免你吃得更多。
3、每天正餐多吃蔬菜比如说胡萝卜、空心菜、芹菜、番茄等，而且是以水煮为主，相对于凉拌或者炒食来说，水煮做法你摄取的热量就相对少些。
4、必须吃主食，很多人错误以为不吃主食才能快速减肥，其实这种做法不仅不能提高减肥速度，反而给身体带来伤害。
5、必须多吃水果，而且要正确吃。尽管很多水果的热量较低，但并不是想吃多少就吃多少，也不是什么水果都可以乱吃哦。有的水果的含糖是较高的，而且最好不要在饭前吃水果。
6、把饮食的重点放在低热量低油脂食物上，每餐以清淡为主，少吃重口味食物，像牛奶、瘦肉、鱼、蔬菜等都是非常低热量的食物，每天适量吃些，既是身体营养必须，也可以避免你吃得过多而引起身体更胖现象。
7、运动是必须的，即使是冬天也要勤于运动。要知道运动有益于身心健康，每天只需要花30-50分钟运动，这对消耗体内热量提高减肥速度很有帮助的。
1、先逐步恢复怀孕前的食量，但不能节食减肥，而是慢慢地去适应，这样可以减少大量热量的摄取。
2、每天坚持喝杯牛奶，因为牛奶含有较高的蛋白质和维生素，而且脂肪量少，喝之后晚饱腹，这样一定程度上避免你吃得更多。
3、每天正餐多吃蔬菜比如说胡萝卜、空心菜、芹菜、番茄等，而且是以水煮为主，相对于凉拌或者炒食来说，水煮做法你摄取的热量就相对少些。
4、必须吃主食，很多人错误以为不吃主食才能快速减肥，其实这种做法不仅不能提高减肥速度，反而给身体带来伤害。
5、必须多吃水果，而且要正确吃。尽管很多水果的热量较低，但并不是想吃多少就吃多少，也不是什么水果都可以乱吃哦。有的水果的含糖是较高的，而且最好不要在饭前吃水果。
6、把饮食的重点放在低热量低油脂食物上，每餐以清淡为主，少吃重口味食物，像牛奶、瘦肉、鱼、蔬菜等都是非常低热量的食物，每天适量吃些，既是身体营养必须，也可以避免你吃得过多而引起身体更胖现象。
7、运动是必须的，即使是冬天也要勤于运动。要知道运动有益于身心健康，每天只需要花30-50分钟运动，这对消耗体内热量提高减肥速度很有帮助的。
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