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最晚十二点，就该上床睡觉了
作者：减肥达人减肥训练营时间：2013-03-13 点击：次

    你如果习惯晚睡的人，最晚十二点就该上床睡觉了。因為晚上11点到清晨1点，是胆排毒和造血的时候，你如果12点睡还能补充到后半段一小时的气血。如果一点才上床睡觉，就补不到气血了。

    虽然有些中医师认為，超过11点睡就补不到气血了，变的好像12点睡和1点睡都没差的感觉。但依照个人经验，我发现就算12点上床睡觉，只要睡眠八小时，隔天精神仍然可以恢复正常。

    但如果是清晨1点才睡，隔天白天反而没什麼精神，早上还会想打瞌睡，下午也是精神不太好，和12点睡差别颇大的，完全是不同的档次。所以我认為12点睡，还是可以补充到一半的气血。

    当然，习惯12点上床后，你就可以朝向11点半睡的目标迈进，最后再朝11点睡的目标迈进；对都市人来说，能够每天维持11点睡就已经很健康了，对瘦身美容皆有帮助...我不强求大家十点就上床。

    睡眠充足，是每日最重要的基础。睡不好的话，当天再努力运动节食也不会瘦的。因為身体的气血能量不足，要去修补身体臟器的破损都来不及了，哪还有餘力去做比较次要的工作，也就是排除体内多餘的脂肪。