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老年人减肥更要注意健康
作者：admin 时间：2014-08-06 点击：次
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如今，老年人的肥胖问题也越发地严重，很多的老年人都希望可以把自己的体重给减一减。可是老年人是一个特殊的群体，并不像年青人那样哪一种快速减肥方法都可以去试试。老年人要减体重，那健康减肥应该是最重要的，不健康的就无从谈起了。
在运动方面，老年人也不可能像年轻的那样跳来跑去的。当然，一些比较温和而柔慢的运动却可以适合老年人去做的。打太极、晨练操等既可以让他们强身健体，也可以起到瘦身的作用。
饮食减肥方法则是最合适老年人了，这一种方法对于所有的人群都十分的合适。当然，其效果虽然并不算是快速，但效果是不可否认的。老年人减肥在饮食方面要注意以下几点：
热量含量高的食物一定要少吃，糖份太多的也不宜多吃。年纪大的人，其代谢速度也慢了下来，消耗热量的能力没有那么强。如果热量摄入过多的话就很容易会堆积在体内而造成脂肪的过多，肥胖就难免了。
一定要保持可以有足够的营养。充足的营养对老人的身体健康很重要，没有足够的营养连基本的生理活动也难以实现，又怎么能快速减肥呢？
要减少食盐的摄入。老年经摄入过多的食盐很容易造成高血压、心血管病等，所以平时尽量吃得清淡为宜。
减少胆固醇和脂肪的摄入。对于肥胖者来说，减少脂肪那是必然的所以老年人也一样。除此之外，老年人还得减少摄入胆固醇，否则可能会造成血管硬化或者阻塞。
除此之外，老年人在平时的饮食当中应该增加碘、钙、纤维素等有助于身体健康以及健康减肥的元素。
在运动方面，老年人也不可能像年轻的那样跳来跑去的。当然，一些比较温和而柔慢的运动却可以适合老年人去做的。打太极、晨练操等既可以让他们强身健体，也可以起到瘦身的作用。
饮食减肥方法则是最合适老年人了，这一种方法对于所有的人群都十分的合适。当然，其效果虽然并不算是快速，但效果是不可否认的。老年人减肥在饮食方面要注意以下几点：
热量含量高的食物一定要少吃，糖份太多的也不宜多吃。年纪大的人，其代谢速度也慢了下来，消耗热量的能力没有那么强。如果热量摄入过多的话就很容易会堆积在体内而造成脂肪的过多，肥胖就难免了。
一定要保持可以有足够的营养。充足的营养对老人的身体健康很重要，没有足够的营养连基本的生理活动也难以实现，又怎么能快速减肥呢？
要减少食盐的摄入。老年经摄入过多的食盐很容易造成高血压、心血管病等，所以平时尽量吃得清淡为宜。
减少胆固醇和脂肪的摄入。对于肥胖者来说，减少脂肪那是必然的所以老年人也一样。除此之外，老年人还得减少摄入胆固醇，否则可能会造成血管硬化或者阻塞。
除此之外，老年人在平时的饮食当中应该增加碘、钙、纤维素等有助于身体健康以及健康减肥的元素。
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