瘦身百科
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如何把粗手臂瘦下来呢
作者：admin 时间：2013-05-03 点击：次
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手臂粗的女生总是想把它缩一缩，减一减，细长才是最想要的。减手臂也是跟快速减肥一样，都得付出努力才可以达到目的。对于减手臂最有效的方法就是做瘦臂操了，好的瘦臂操再加上自己的努力与坚持就可以让你不必再有粗手臂的烦恼了。
在刚开始做瘦臂操的前两天，你的手臂会感觉到很酸痛，这是一个正常的现象，只要习惯后就不会有这种情况出现了。做瘦臂操也可以自己根据实际情况做一些自己认为有效的动作。下面给各位提示几个动作：
瘦臂动作一：甩手臂
每天进行十分钟的甩手臂动作，让手臂上的肌肉可以得到充分的运动，一来可以结实该部位的肌肉，紧缩手臂；二来可以让手臂的血液更通畅。
瘦臂动作二：拍打手臂
有空的时候可以对自己的手臂进行拍打，这样可以让手臂的赘肉得到快速的分解以及消耗，久而久之就瘦了下来。
瘦臂动作三：提重物
站直身体，双手提着重物（具体重量自己决定），然后双手张开，整个身体呈大字形，保持这一个运动一分钟后放下休息一会再重复动作。每天锻炼十分钟也可以起到瘦手臂的作用。
在刚开始做瘦臂操的前两天，你的手臂会感觉到很酸痛，这是一个正常的现象，只要习惯后就不会有这种情况出现了。做瘦臂操也可以自己根据实际情况做一些自己认为有效的动作。下面给各位提示几个动作：
瘦臂动作一：甩手臂
每天进行十分钟的甩手臂动作，让手臂上的肌肉可以得到充分的运动，一来可以结实该部位的肌肉，紧缩手臂；二来可以让手臂的血液更通畅。
瘦臂动作二：拍打手臂
有空的时候可以对自己的手臂进行拍打，这样可以让手臂的赘肉得到快速的分解以及消耗，久而久之就瘦了下来。
瘦臂动作三：提重物
站直身体，双手提着重物（具体重量自己决定），然后双手张开，整个身体呈大字形，保持这一个运动一分钟后放下休息一会再重复动作。每天锻炼十分钟也可以起到瘦手臂的作用。