【效果】 1.俏臀缩臀：让屁股变俏与变小，对抗地心引力的下垂作用。 2.锻练效果：紧实大腿后侧的肌肉。 3.拉筋效果：伸展大腿前侧的肌肉。 有位日本网友，她每天都做站姿抬臀操20秒，最后从70公斤瘦到50公
发表日期：2013-03-19 【点击详情】
本文要教你如何快速的建立喝水计画，如果你想详细了解喝水减肥法的一切资讯，喝水绝对比喝茶更重要。 起床后，喝两杯温开水 上午5-7时血气运行至大肠经，7-9时血气运行至胃经，在早上5-9时这段时间起床并
发表日期：2013-03-18 【点击详情】
初学者可先养成有氧运动的习惯，然后再开始加入无氧运动，最后再练习伸展运动。三大运动不只中高龄的人要做，一般人当然也应该做这些运动。 有氧运动：建议每天30分鐘就可维持身体健康，减肥的人可增加时
发表日期：2013-03-14 【点击详情】
两者可安排在同一天做，例如上午练上半身，下午练上半身；甚至安排在同一时段做，例如下午做完伏地挺身后，休息一会儿后就接著做下蹲运动。不用忌讳上下半身一定要分开来做。 另外也可安排在不同的天数做
发表日期：2013-03-12 【点击详情】
角度诚可贵，窈窕价更高。 有氧运动消肥肉＋肌力运动练线条，你也可以拍照零死角！ （小编：据说很多男友或老公都是拍照苦手，常因照片拍不好而被碎碎念，好啦其实我们自己也要负点责任嘛...XDD） 瘦身过
发表日期：2013-03-04 【点击详情】
许多人想瘦身，却「闻运动而色变」，只好转而选择吃药、埋线、抽脂、吃代餐等等要花大钱又无法治本的方式。 这可能是因為他们一想到「运动」，脑海中就浮现小时候上体育课时，在大太阳下跑操场的痛苦；或
发表日期：2013-03-01 【点击详情】
女孩们最担心的瘦身问题之一，应该就是「不要减到不该减的地方」了吧！事实上，除非体质特别，否则全身性消脂肪，多多少少还是会略為缩水。 别灰心，好消息是胸部除了脂肪，其实还有大片肌肉喔！ 脂肪往哪
发表日期：2013-02-27 【点击详情】
很多朋友都不喜欢做剧烈的运动，但郤又想拥有健美的身段线条。其实，这并不是完全没有可能！只要你走路也已经可以达到减肥的功效萝！ 步行减肥的成效你别小看！英国研究员指出就只要每天散步一个较长的距
发表日期：2013-02-26 【点击详情】
步骤一：预备姿势 双脚打开与肩同宽，不要驼背，脚尖朝外转约45度，维持自然平顺的呼吸，保持微笑，脚跟紧贴地面，臀部用力紧缩，接著将双手十指交扣，掌心朝向天空。 步骤二：头部上仰，深深吸一口气 进
发表日期：2013-01-30 【点击详情】
每天早上在眼睛张开的那一瞬间就是背部拉筋的「黄金时间」，请每天早上确实伸展背部，為一天做个美好的开始吧！ 步骤一：眼睛睁开第一件事 早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝裡，然后慢慢伸展全身，这
发表日期：2013-01-30 【点击详情】