泡澡，是另一个促进新陈代谢最简单的方法。利用高温反覆入浴的方式，促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴的循环重複三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑
发表日期：2013-03-27 【点击详情】
这种运动的能量消耗，是一般步行的3～4倍，能消除肥胖、提高全身耐力。不妨在看电视或听音乐时，同时轻鬆愉快的运动。和「原地踏步」运动轮流反覆进行的话，还能提高脂肪燃烧的效果。 1.膝盖轻轻弯曲，腋
发表日期：2013-03-26 【点击详情】
敝人其实本身不是很喜欢练腹肌，因為每次练的时候都有一种腹肌快被撕裂的感觉，而且脖子好痠。难怪到现在敝人的肚子依然是一个巨大团块状。 不过最近写了腹肌相关系列文后，得到一个重大感想就是：每个人
发表日期：2013-03-25 【点击详情】
23号周六，学员们在教练的带领下登上了位于深圳东部的马峦山，这儿有深圳最大的瀑布，得天独厚的地理位置很适合户外活动。中途还偶遇热情的养蜜蜂老农，请学员们品尝新鲜的蜂蜜。哎呦，看起来不错哦！
发表日期：2013-03-25 【点击详情】
脂肪的合成工作，主要由胰岛素在控管的。 我们食物进入体内，血糖值就会开始升高，胰岛素会降低血糖浓度以免伤害身体，便会从胰臟分泌出胰岛素。而胰岛素和血糖结合在一起后，就会形成葡萄糖储存在肝臟和
发表日期：2013-03-23 【点击详情】
【效果】 1.晚间燃烧脂肪：在晚餐到睡前这段容易屯积脂肪的时间，燃烧脂肪。 2.提高运动效果：在这段时间进行有氧运动，能够提高攻击力750点。 下午4-6时这段时间做运动，可以消耗早餐和午餐未消耗完的热
发表日期：2013-03-21 【点击详情】
【效果】 1.俏臀缩臀：让屁股变俏与变小，对抗地心引力的下垂作用。 2.锻练效果：紧实大腿后侧的肌肉。 3.拉筋效果：伸展大腿前侧的肌肉。 有位日本网友，她每天都做站姿抬臀操20秒，最后从70公斤瘦到50公
发表日期：2013-03-19 【点击详情】
本文要教你如何快速的建立喝水计画，如果你想详细了解喝水减肥法的一切资讯，喝水绝对比喝茶更重要。 起床后，喝两杯温开水 上午5-7时血气运行至大肠经，7-9时血气运行至胃经，在早上5-9时这段时间起床并
发表日期：2013-03-18 【点击详情】
初学者可先养成有氧运动的习惯，然后再开始加入无氧运动，最后再练习伸展运动。三大运动不只中高龄的人要做，一般人当然也应该做这些运动。 有氧运动：建议每天30分鐘就可维持身体健康，减肥的人可增加时
发表日期：2013-03-14 【点击详情】